ویتامین B3 و شگفتی های آن برای پوست

نیاسینامید چیست؟

نیاسینامید که به نام نیکوتین آمید نیز شناخته می‌شود، یکی از مشتقات اصلی ویتامین B3 است. ویتامین B3 در دسته ویتامین‌های ضروری محلول در آب طبقه‌بندی می‌شود. به این معنی که بدن ما برای عملکرد کامل خود به این ویتامین احتیاج دارد، اما به تنهایی قادر به ساخت و تولید آن نیست. به همین خاطر، مصرف مواد مغذی حاوی ویتامین‌های خانواده B و به خصوص B3 از اهمیت بالایی برخوردار است.

اما نیاسینامید به عنوان یکی از مشتقات اصلی ویتامین B3، توسط بدن تولید می‌شود. بدن ما، با به کارگیری برخی واکنش‌‌های اختصاصی، می‌تواند از اسید آمینه تریپتوفان و ویتامین B3 برای تولید نیاسینامید استفاده کند. اما این به شرطی است که بدن از طریق مصرف مواد غذایی و مکمل‌ها، مقدار کافی ویتامین B3 را دریافت کند. در غیر اینصورت ویتامین B3 دریافتی، تنها به واکنش‌های حیاتی بدن اختصاص داده می‌شود.

با مزایای نیاسینامید برای پوست آشنا شوید

احتمالا شما هم تعریف‌های بسیاری درباره تاثیر نیاسینامید بر زیبایی پوست شنیده‌اید. اما عملکرد دقیق این ماده در چه فرایندی به کار گرفته شده است؟ برای رسیدن به پاسخ این سوال و آشنایی با تاثیرات شگفت انگیز این مشتق ویتامین ب 3، با ادامه مطلب همراه باشید.

• مصونیت بخشیدن به ساختار پوست

این ماده حیاتی، به ساخت و ترمیم ساختمان کراتین پوست کمک می‌کند. همان‌طور که می‌دانید، کراتین یکی از مهم‌ترین پروتئین‌های موجود در ساختمان پوست، مو و ناخن است و نقش مهمی در حفظ سلامت و استحکام آنها دارد. نیاسینامید، مکانیسم تولید و ترمیم این پروتئین را بهبود می‌دهد و به حفظ سلامت پوست کمک می‌کند.

• تقویت سد دفاعی

پوست ما، ساختاری پیچیده و چند لایه دارد و به عنوان نخستین سد دفاعی بدن شناخته می‌شود. نیاسینامید، به رشد لایه سطحی پوست کمک می‌کند و توان دفاعی بدن را افزایش می‌دهد. به علاوه، با تقویت سد سرامیدی (سد لیپیدی) پوست، به حفظ رطوبت طبیعی کمک می‌نماید و مانع از خشکی و پوسته پوسته شدن آن می‌شود.

• کاهش التهاب و قرمزی 

یکی از خواص مورد توجه درباره نیاسینامید، قدرت ضد التهاب آن است. این ماده ویژه، قدرت التیام بخش عالی دارد و در تسکین التهابات و قرمزی پوست نقش موثری ایفا می‌کند. به همین خاطر است که اکثر متخصصان پوست، تجویز مشتقات آن را برای درمان مشکلات التهابی و بیماری‌های پوستی مانند اگزما پیش می‌گیرند.

• کاهش اندازه منافذ پوستی

منافذ باز یا بزرگ، یکی از شایع‌ترین مشکلات پوستی در دنیا است و با اصطلاح «پوست پرتقالی» نیز شناخته می‌شود. درمان و از بین بردن این منافذ ،اغلب کار دشواری است و محصولات موثر کمی در این زمینه وجود دارد. اگر شما هم  با این مشکل دست و پنجه نرم می‌کنید، می‌توانید از نیاسینامید به عنوان نجات دهنده خود استفاده نمایید؛ چرا که خاصیت قابض فوق‌العاده‌ای دارد و به کوچک شدن منافذ باز پوستی کمک می‌کند.

• کنترل چربی طبیعی پوست

در زمینه کنترل و تنظیم میزان چربی پوست، نیاسینامید به عنوان ماده‌ای همه کاره شناخته می‌شود. فرقی نمی‌کند از مشکلات پوست چرب رنج می‌برید یا از خشکی بی‌نهایت پوستتان کلافه شده‌اید. در هر دو صورت، نیاسینامید مشکلتان را حل می‌کند. این ماده با کنترل غدد سباسه، میزان تولید و ترشح چربی پوست را به تعادل می‌رساند و مانع از چرب شدن پوست، برق افتادن آن و ایجاد آکنه می‌شود. از طرفی، رطوبت مورد نیاز پوست‌های خشک را تامین می‌نماید و از خشکی آن جلوگیری می‌کند.

• کاهش هیپرپیگمانتاسیون

هیپرپیگمانتاسیون و لک‌ها، یکی از بزرگترین مشکلات پوستی به شمار می‌روند. لک‌های پوستی علل مختلفی دارند و اغلب در اثر تابش اشعه ماورا بنفش نور خورشید و جای جوش‌ها ایجاد می‌شوند. به علاوه، افزایش سن و استفاده از برخی انواع دارو نیز ممکن است منجر به افزایش لک‌های پوستی شود.

نیاسینامید، از گزینه‌های درمانی موثر برای از بین بردن لک‌های پوستی به شمار می‌رود. پزشک متخصص اغلب از انواع 5 درصد این ماده برای درمان هیپرپیگمانتاسیون استفاده می‌کند.این ماده  نسبت به دیگر محصولات مشابه که برای مبارزه با لک‌ها استفاده می‌شوند، سرعت عمل بیشتری دارد و مزایای به کار بردن آن معمولا بعد از 4 هفته به خوبی قابل مشاهده است.

• مبارزه با پیری

بدیهی است که هیچکدام از ما دوست نداریم با نشانه‌های پیری و چروک‌های پوستی روبرو شویم. اما با ورود به دوران میانسالی، خطوط ریز و چین و چروک‌های پوستی به تدریج نمایان می‌شوند. از ابتدای تشکیل تمدن‌های بشری تا به امروز، روش‌های زیادی برای مبارزه با ظهور علائم پیری پیشنهاد شده است. با وجود هزاران سال تلاش، کسی تا به حال نتوانسته با این روند طبیعی مبارزه نماید.

اما نیاسینامید ها، تا حد زیادی می‌توانند به شما کمک کنند. تحقیقات انجام گرفته درباره عملکرد این ماده، نشان از نقش موثر آن در تعویق نشانه‌های پیری دارد. نیاسینامید با تحریک تولید بافت کلاژن، به استحکام ساختار صورتتان کمک می‌کند و خطوط ریز را می‌پوشاند. به علاوه، در جلوگیری از ایجاد چین و چروک‌های بیشتر نیز نقش موثری ایفا می‌نماید.

• محافظت در برابر استرس اکسیداتیو

استرس اکسیداتیو و تاثیر آن بر سلامت پوست و بدن، یکی از نگرانی‌های بالقوه دنیای امروز است. مواجهه روزانه با آلودگی‌های محیطی، آلاینده‌ها، گازهای گلخانه‌ای و نور خورشید، همه ما را در معرض خطر استرس اکسیداتیو قرار می‌دهد. 

پژوهش‌های بسیاری در زمینه کنترل استرس اکسیداتیو و مبارزه با عارضه‌های جانبی آن برای سلامت بدن انجام گرفته است. نیاسینامید، انجام واکنش‌های اکسیداتیو را در سلول‌های پوستی کنترل می‌کند و مانع از افزایش استرس اکسیداتیو می‌شود.

• محافظت در برابر نور آفتاب

محافظت از پوست در برابر نور خورشید، یکی از دیگر از مزایای شگفت انگیز نیاسینامید است. این ماده، از پوست و سلول‌های آن در برابر آسیب ناشی از اشعه ماورا بنفش آفتاب محافظت می‌نماید.

• افزایش قدرت ترمیم پوستی

قدرت و سرعت ترمیم پوستی، ارتباط مستقیمی با سلامت و زیبایی پوستتان دارد. نیاسینامید می‌تواند قدرت ترمیم سلول‌های پوستی را افزایش دهد و زمینه را برای داشتن پوستی بی‌نقص فراهم نماید.

• درمان آکنه‌های مقاوم 

نیاسینامید به عنوان نوعی درمان مفید و جایگزین برای مبارزه با آکنه‌های شدید و التهابی شناخته می‌شود. این ماده، اغلب برای از بین بردن انواع آکنه‌های پاسچول و پاپول مورد استفاده قرار می‌گیرد. استفاده از آن، به مرور زمان، التهاب و آسیب بافتی ناشی از این دست آکنه‌ها را کاهش می‌دهد و به ترمیم پوستتان نیز کمک می‌کند.

منابع طبیعی نیاسینامید را بشناسید

یکی از راهکارهای استفاده از مزایای نیاسینامید، دریافت آن از طریق منابع غذایی است. از جمله منابع طبیعی آن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• تخم مرغ
• غلات
• سبزیجات سبز
• لوبیا
• ماهی
• شیر

اما پیش از هر اقدامی، باید توجه داشته باشید که مواد غذایی طبیعی، نیاسینامید را به صورت مستقیم به بدن شما نمی‌رسانند. این منابع در واقع حاوی ویتامین B3 هستند و بدن ممکن است در صورت نیاز  آن را به نیاسینامید تبدیل کند. به همین خاطر است که هیچ تضمینی برای تاثیر مواد مغذی رژیم غذایی بر سلامت پوست وجود ندارد.

منابع مستقیم نیاسینامید

همان‌طور که اشاره شد، استفاده از منابع غذایی حاوی ویتامین B3 نمی‌تواند تضمینی برای تبدیل آن به نیاسینامید در بدن باشد. خوشبختانه با پیشرفت علم و تکنولوژی، امروزه امکان استفاده از انواع مکمل‌ها و محصولات موضعی آن برای همه ما فراهم شده است. شما می‌توانید از منابع مستقیم و آماده این ماده معجزه آسا برای سلامت پوستتان کمک بگیرید.

مکمل‌های خوراکی نیاسینامید

همانطور که اشاره شد، مکمل‌های خوراکی یکی از منابع مستقیم نیاسینامیدها به شمار می‌روند. اما استفاده خودسرانه از آنها به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود. این مکمل‌ها، توسط پزشک برای درمان بیماری‌های زمینه‌ای و مشکلات خاص پوستی تجویز می‌شوند و بدون نسخه در اختیار مصرف کنندگان قرار نمی‌گیرند.

مشتقات موضعی نیاسینامید

نیاسینامید به شکل موضعی خود، در انواع لوسیون، کرم، ژل و ... تولید و عرضه می‌شود. حتی بسیاری از انواع ماسک‌های صورت و محصولات مراقبتی نیز حاوی دوزهای متغیری از نیاسینامید هستند. انتخاب هرکدام از این محصولات، به  جنس پوست و نیازهای آن بستگی دارد. اگر تخصص و تجربه‌ای درباره استفاده صحیح از نیاسینامید ندارید، بهتر است دست نگه دارید. در این حالت، توصیه می‌شود با مشاور زیبایی یا پزشک متخصص مشورت نمایید تا محصولی موثر با دوز مناسب را برایتان تجویز نماید.