هشت بعد سلامتی

تندرستی یعنی…

• مراقب ذهن، جسم و روح خود باشید
• معمولاً متاثر از فرهنگ و تجربیات زندگی شماست
• خود تعریف شده و پویا
• نه تنها عدم وجود بیماری یا استرس. حتی اگر این چالش ها را در زندگی خود تجربه می کنید، همچنان می توانید برای سلامتی تلاش کنید.

ابعاد به هم مرتبط هستند، بنابراین ممکن است متوجه شوید که بیشتر موضوعات (به عنوان مثال استرس، امور مالی، روابط سالم، مصرف مواد، و غیره) بر ابعاد متعدد تاثیر می‌گذارند. بخش های زیر را کاوش کنید تا در مورد نکات و منابع مربوط به هر بعد بیاموزید.

سلامت عاطفی

سلامت عاطفی شامل ایجاد آگاهی از احساسات و پاسخ شما به تعاملات روزمره است. این آگاهی به شما این امکان را می دهد که بهتر درک کنید چرا چنین احساسی دارید و می توانید فعالانه به احساسات خود پاسخ دهید.

شما می توانید سلامت عاطفی خود را با موارد زیر تقویت کنید:

• • • برای خودتان وقت بگذارید تا ذهنتان را آرام کنید و فکر کنید.
    • می خندد و می خندد! گاهی طنز بهترین دارو برای کاهش استرس و در نظر گرفتن چالش های زندگی است.
    • جستجو یا پذیرش کمک و حمایت از دیگران در صورت نیاز.
    • افکار و احساسات خود را با کسی که به او اعتماد دارید به اشتراک بگذارید. به یاد داشته باشید که به احساسات دیگران نیز گوش دهید.
    • تمرین شکرگزاری
    • پذیرش اشتباهات و درس گرفتن از آنها برای دفعه بعد.  
    • مراقبت از بدن خود. خوردن، فعال بودن و خوابیدن - سلامت ذهنی و جسمی شما به هم مرتبط هستند.
    • با خود مهربان بودن  

سلامت شغلی 

سلامت شغلی به شما این امکان را می دهد که گزینه های شغلی مختلف را بررسی کنید و شما را تشویق می کند تا فرصت هایی را که بیشترین لذت را دارید دنبال کنید. این بعد از رفاه اهمیت رضایت، غنی‌سازی و معنا را از طریق کار تشخیص می‌دهد.

شما می توانید سلامت شغلی خود را با موارد زیر تقویت کنید:

• • • انعکاس اغلب - شادی و معنای زندگی خود را کجا می یابید؟
    • حفظ ذهن باز.
    • استفاده از منابع خدمات شغلی
    • بررسی فرصت های شغلی و/یا داوطلبانه مختلف که به وجود می آیند.
    • تمرین ارتباطات باز و مدیریت مناسب تعارض با همکارانتان.
    • تعیین اهداف شغلی واقع بینانه برای خود و تلاش برای دستیابی به این اهداف.

سلامت فکری 

سلامت فکری ما را تشویق می‌کند تا در فعالیت‌های خلاقانه و محرک ذهنی شرکت کنیم و این امر مستلزم یادگیری و کنجکاوی مادام‌العمر است. سلامتی فکری را می توان از طریق دانشگاهیان، مشارکت فرهنگی، مشارکت اجتماعی و سرگرمی های شخصی که دانش و مهارت های شما را گسترش می دهد و به شما امکان می دهد دانش و مهارت های خود را با دیگران به اشتراک بگذارید، توسعه یابد.  

شما می توانید سلامت فکری خود را با موارد زیر تقویت کنید:

• • • باز بودن.
    • استماع. هنگامی که در گوش دادن فعال شرکت می کنید، می توانید اطلاعاتی را که به شما داده می شود کاملا درک کنید.
    • انتخاب یک سرگرمی سرگرمی ها راه های عالی برای افزایش مجموعه مهارت های شما هستند. آنها همچنین می توانند سرگرم کننده باشند.
    • تحصیل در خارج از کشور یا مسافرت. بهترین راه برای به دست آوردن دانش و همچنین قدردانی از فرهنگ دیگر این است که خودتان آن را تجربه کنید.
    • شرکت در کلاس خارج از رشته تحصیلی
    • خواندن برای لذت.
    • بررسی یک سمینار یا کنفرانس در مورد چیزی جدید برای شما.
    • یادگیری زبان دیگر.
    • درگیر شدن در فرصت های تحقیقاتی

سلامت محیطی 

سلامت محیطی به رهبری یک سبک زندگی اشاره دارد که به رابطه بین ما، جامعه و محیط زیست اهمیت می دهد. اصل اصلی سلامت محیطی احترام است - احترام به همه طبیعت و همه گونه های ساکن در آن. 

سلامت محیطی خود را با موارد زیر تقویت کنید:

• • • جمع کردن زباله
    • گذراندن وقت در فضای باز. 
    • دوچرخه سواری یا پیاده روی برای رفت و آمد خود.
    • استفاده از کیسه های قابل استفاده مجدد و بطری های آب.
    • مراقب مصرف آب خود باشید
    • بازیافت.
    • رفتن به بازار کشاورز.
    • خاموش کردن چراغ ها و کامپیوترها
    • جدا شدن از تکنولوژی
    • اهدای لباس ناخواسته

سلامت مالی 

سلامت مالی شامل فرآیند یادگیری نحوه مدیریت موفقیت آمیز هزینه های مالی است. پول نقش مهمی در زندگی ما ایفا می کند و می تواند بر سلامت شما و همچنین عملکرد تحصیلی شما تأثیر بگذارد.  

شما می توانید سلامت مالی خود را با موارد زیر تقویت کنید:

• • • با تغییرات کوچک شروع کنید که در طول زمان اضافه می شوند (یعنی قهوه خود را بجای خرید آن، درست کنید).
    • استفاده از منابع برای افزایش بودجه خود.
    • آشنایی با وام ها
    • راه اندازی یک حساب پس انداز - در صورت امکان، یک پرداخت خودکار ماهانه کوچک اضافه کنید.
    • شناسایی و رسیدگی به مشکلات مالی قبل از شروع.
    • برنامه ریزی از قبل و تعیین اهداف بودجه.
    • لیستی تهیه کنید یا حساب بانکی خود را از همه خریدها در یک هفته بررسی کنید.
    • نوشتن لیست قبل از خرید.
    • از خود بپرسید "آیا من واقعا به این نیاز دارم؟" قبل از خرید ناخواسته

سلامت جسمانی 

سلامت جسمانی توانایی حفظ کیفیت زندگی است که به شما این امکان را می‌دهد تا بدون خستگی مفرط یا استرس فیزیکی از فعالیت‌های روزانه خود بیشترین بهره را ببرید. سلامت جسمانی تشخیص می دهد که عادات و رفتارهای روزانه ما بر سلامت کلی، رفاه و کیفیت زندگی ما تأثیر دارد.

شما می توانید سلامت جسمانی خود را با موارد زیر تقویت کنید:

• • • پیدا کردن زمان برای حرکت دادن بدن سعی کنید بدن خود را طوری حرکت دهید که ضربان قلب شما هر روز حداقل به مدت 30 دقیقه افزایش یابد. حتی می توانید 30 دقیقه روزانه خود را به سه مسابقه ده دقیقه ای تقسیم کنید!
    • اگر می توانید به جای آسانسور یا پله برقی از پله ها استفاده کنید.
    • یادگیری تشخیص علائم هشدار دهنده زمانی که بدن شما شروع به احساس بیماری می کند.
    • خوردن غذاهایی که به شما احساس خوبی می دهد.
    • برنامه خواب منظمی داشته باشید و هر شب بین ۷ تا ۹ ساعت بخوابید.
    • اگر از نظر جنسی فعال هستید، حداقل سالیانه انجام رابطه جنسی ایمن و آزمایش بیماری های مقاربتی، از جمله HIV، انجام دهید.

سلامت اجتماعی 

سلامت اجتماعی بر ایجاد و پرورش روابط معنادار و حمایتی با افراد، گروه ها و جوامع متمرکز است. این شما را قادر می سازد تا مرزهایی ایجاد کنید که ارتباطات، اعتماد و مدیریت تعارض را تشویق می کند. سلامت اجتماعی همچنین شامل احترام به دیگران، خود و فرهنگ های دیگر است.

شما می توانید سلامت اجتماعی خود را با موارد زیر تقویت کنید:

• • • تامل در مورد خود و نیازهای اجتماعی خود، از چه جنبه های زندگی اجتماعی خود لذت می برید؟ چه بخش هایی را دوست دارید بهبود ببخشید؟
    • تلاش برای حفظ ارتباط با دوستان، خانواده و مربیان حامی.
    • شرکت در بحث های گروهی و تمرین گوش دادن فعال.
    • پیوستن به یک باشگاه یا سازمان.
    • شرکت در گروه های مطالعاتی
    • داوطلب شدن در جامعه.

سلامت معنوی 

سلامت معنوی به ما این امکان را می دهد که با درون خود هماهنگ باشیم. این قلمرو سلامتی به ما امکان می دهد تا در رویدادهای زندگی معنا پیدا کنیم و هدف فردی خود را مشخص کنیم. معنویت می‌تواند از باورها، ایمان، ارزش‌ها، اخلاق یا اصول اخلاقی ناشی شود که هدف و جهت را در زندگی ما فراهم می‌کنند. روحیه سالم به ما کمک می کند تا برای رویارویی با چالش های زندگی انعطاف پذیر و آمادگی بیشتری داشته باشیم.

شما می توانید سلامت معنوی خود را با موارد زیر تقویت کنید:

• • • کاوش درون خود زمانی را به فکر کردن در مورد اینکه چه کسی هستید اختصاص دهید.
    • مدیتیشن یا تمرین آرامش ذهنی.
    • تمرین پذیرش
    • کنجکاو بودن اگر اتفاقی افتاد که شما را حتی کوچکترین کنجکاو کرد، لحظاتی را صرف کنید و تجربه را کمی عمیق تر کشف کنید.
    • به دنبال ایمان مذهبی که با ارزش های شما همسو باشد.
    • سفر و تجربه فرهنگ های دیگر.