عروس خانم ها، این نکات رژیمی برای داشتن پوستی درخشان تمام چیزی است که برای روز عروسی شما نیاز دارید
سیامک نیک نام
ماه‌ها قبل از فرا رسیدن روز D(عروسی)، عروس‌های آینده خود را آماده میکنند تا بهترین کار را انجام دهند. در حالی که لباس ها و جواهرات نقش مهمی در ظاهر کلی دارند، شما باید روی احساس خوب از درون کار کنید. استرس در چند ماه گذشته برای بی نقص به نظر رسیدن می تواند اعصاب خردکن باشد. عروس‌ها بیشتر سخت کار میکنند تا خوش اندام شوند و به بهترین شکل ظاهر شوند. و تحت این فشار، بسیاری از عروس‌های آینده به رژیم‌های غذایی مد روز تن می‌دهند یا تمایل دارند برای کاهش وزن کمتر غذا بخورند. با این حال، باید در نظر داشته باشید که نمی‌توانید خوب به نظر برسید و احساس خوبی داشته باشید مگر اینکه بدنتان به‌درستی تغذیه شود و ورزش کافی انجام ندهد. بنابراین، یک متخصص تغذیه برتر نکات رژیمی را برای داشتن پوستی درخشان ارائه کرده است.
ترک کربوهیدرات، گرسنگی کشیدن یا ورزش نکردن به جای خرید تا زمانی که کم کنید، برخی از اشتباهات رایجی است که زنان ممکن است مرتکب شوند. برای برخی از زنان، کاهش وزن ممکن است هدف باشد، و برای برخی، پوست درخشان ممکن است تمام چیزی باشد که فرد نیاز دارد.
آنجلی موکرجی، متخصص تغذیه کهنه‌کار، نکات رژیمی را به اشتراک گذاشت که عروس‌های آینده می‌توانند برای درخشش طبیعی عروس به آنها اعتماد کنند.
نکات رژیمی که هر عروس آینده می تواند برای داشتن پوستی درخشان رعایت کند
- وعده های غذایی کوچکتر را بیشتر مصرف کنید
این یکی از تحسین برانگیزترین نکات رژیمی است که هرازگاهی در زندگی روزمره خود می شنویم. این متخصص خاطرنشان می کند: «به طور مکرر در وعده های کوچکتر غذا بخورید زیرا به کاهش قند خون ناشی از استرس کمک می کند. علاوه بر این، یک استراتژی خوب برای مدیریت وزن است. حداقل 5 تا 8 وعده میوه و سبزیجات را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
با پیروی از این استراتژی، بدن شما هرگز از برخی از ضروری ترین مواد مغذی محروم نخواهد ماند.
- برای سم زدایی از آب سبزیجات استفاده کنید
این متخصص نوشیدن حداقل 2 لیوان آب سبزیجات از گوجه فرنگی، اسفناج، نعناع و گشنیز را پیشنهاد می کند. این به سم زدایی بدن شما و از بین بردن بوی اضافی بدن کمک می کند.
- پروتئین بیشتری داشته باشید
حداقل 40 تا 45 گرم پروتئین را از طریق ماهی، سفیده تخم مرغ و محصولات لبنی یا سایر گزینه های گیاهی حاوی پروتئین در رژیم غذایی خود بگنجانید. پروتئین تمام سلول‌های بدن ما را می‌سازد و برای عملکرد کافی لازم است.
- کلسیم کافی
به عنوان عروس آینده، کارهای بدنی زیادی برای انجام دادن خواهید داشت و آخرین چیزی که می خواهید بدن دردناک است. بنابراین، مصرف کلسیم خود را افزایش دهید و اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی شما انرژی کافی برای انجام وظایف خود را در اختیار شما قرار می دهد.
- آب پرتقال بنوشید
آب پرتقال تازه، برای پوست و موی شما عالی است و همچنین مواد مغذی متراکم شده با هضم آسان را برای بدن شما فراهم می کند. با این حال، هنگام نوشیدن این نوشیدنی احتیاط کنید و فقط در صورتی که با مشکلات وزن دست و پنجه نرم نمی کنید. آب پرتقال منبع کاملی از ویتامین C است که برای پوست خوب عالی است.
- برای سلامتی کلی به غذاهای تصفیه شده نه بگویید
از غذاهای تصفیه شده تهیه شده از مایدا دوری کنید. بنابراین، روتی، نان، رشته فرنگی و ماکارونی مورد علاقه خود را دور نگه دارید زیرا می توانند آب را در بدن حفظ کنند. این به نوبه خود باعث می شود همیشه احساس نفخ کنید.
- مصرف آب را حفظ کنید
مصرف آب برای بدن مهم است. مصرف آب خود را به حداقل ۲ تا ۳ لیتر در روز افزایش دهید. این نه تنها سطح هیدراتاسیون شما را افزایش می دهد، بلکه سموم را نیز آزاد می کند.
- رژیم غذایی کم چرب برای پوستی عالی
اگر دارای آکنه یا پوست مستعد آکنه هستید، از یک رژیم غذایی کم چرب پیروی کنید که بیش از 4-5 قاشق چایخوری (در روز) روغن در غذایتان نباشد.
- آب نارگیل
به گفته موکرجی، نوشیدن آب نارگیل حداقل دو بار در هفته می تواند برای پوست شما و همچنین سلامت روده مفید باشد! همچنین می تواند به موهای شما بهتر کمک کند.
با این نکات رژیمی برای داشتن پوستی درخشان و زندگی سالم، می توانید ظاهر خود را برای روز خاص خود زیبا کنید. تلقین این عادات سالم در زندگی روزمره همچنین می تواند پوست و سلامت کلی شما را در دراز مدت بهبود بخشد.
