چرا اینقدر عرق می کنم؟ 9 دلیل

ورزش، آب و هوا، اضطراب، تغییرات هورمونی و غذاهای تند باعث تعریق بیشتر از حد معمول می شود.

همه ما عرق می کنیم. اما برای برخی از ما ممکن است کمی بیش از حد عرق کنیم.

این می‌تواند منجر به لحظات شرم‌آوری شود که در آن زیربغل‌ها، دست‌ها و سایر قسمت‌های بدن ما به‌طور مشهودی عرق می‌کند.

پس چرا من اینقدر عرق می کنم؟

اگر اغلب به این فکر می کنید، ممکن است هیپرهیدروزیس داشته باشید ، وضعیتی که در آن غدد عرق بدن شما بیش از حد فعال هستند. این می تواند باعث شود در نقاطی که افراد دیگر عرق نمی کنند و در مواقعی که مناسب نیست، عرق کنید.

حدود 2 تا 5 درصد از مردم در ایالات متحده هیپرهیدروزیس دارند. اما این تعداد می تواند بیشتر باشد، زیرا بسیاری از افراد در مورد علائم خود صحبت نمی کنند، حتی اگر در مدیریت عرق خود مشکل دارند.

با ملیسا هولتز، در مورد معنای تعریق زیاد و اینکه چه کاری می توانید برای مدیریت تعریق بیش از حد انجام دهید، همراه هستیم :

چه‌مقدار عرق کردن زیاد است؟

ممکن است اندازه گیری عرق خود و دانستن میزان عرق شما در روز سخت باشد. تخمین زده می شود که یک فرد به طور متوسط ​​ممکن است حدود 500 میلی لیتر در روز عرق کند.

هنگامی که دمای بدن شما بیش از حد بالا می رود، غدد عرق شروع به کار می کنند تا بدن شما را خنک کند. در حالت ایده آل، شما می خواهید بدن خود را در دمای 98.6 درجه فارنهایت (37 درجه سانتیگراد) نگه دارید.

هولتز توضیح می‌دهد: «تعریق در واقع به تنظیم حرارتی بدن، هیدراتاسیون پوست کمک می‌کند و به تعادل مایعات و الکترولیت‌های ما کمک می‌کند.

بنابراین، چرا برخی افراد بیشتر از دیگران عرق می کنند؟

زمانی که هیپرهیدروزیس دارید، غدد عرق شما خیلی سخت کار می کنند و عرق تولید می کنند که به آن نیاز ندارید.

او می‌گوید: «وقتی بیش از حد عرق می‌کنیم، تصور می‌شود که این یک واکنش مرکزی غیرطبیعی یا اغراق‌آمیز به محرک‌های عاطفی یا فیزیکی عادی است». معمولا خود غدد طبیعی هستند. شما فقط یک پاسخ اغراق آمیز به محرک های عادی دارید. 

بنابراین، در حالی که ممکن است نتوانید میزان تعریق خود را اندازه بگیرید، اگر نسبت به میزان تعریق خود احساس خودآگاهی می کنید، یا متوجه می شوید که تعریق شما در زندگی شما اختلال ایجاد می کند، از صحبت کردن دریغ نکنید و به یک متخصص پوست مراجعه کنید.

چرا اینقدر راحت عرق می کنم؟

این یک سوال بزرگ است و می تواند پاسخ های زیادی داشته باشد. در اینجا به‌چند دلیل رایج که ممکن است زیاد عرق کنید اشاره می‌کنیم:

ورزش کردن

هنگامی که ورزش می کنید و ضربان قلب خود را بالا می برید، دمای بدن شما افزایش می یابد. این کار غدد عرق شما را تحریک می کند و شروع به تعریق می کنید. به طور متوسط ​​ممکن است در حین ورزش حدود 2 لیتر مایعات از دست بدهید. نوشیدن آب قبل، حین و بعد از تمرین برای جایگزینی مایعات از دست رفته و خنک کردن بدن کلیدی است. همچنین می تواند به جلوگیری از کم آبی بدن کمک کند .

آب و هوا

همه ما می توانیم با آن روزهای گرم و مرطوب تابستانی ارتباط برقرار کنیم که در آن فقط یک سفر کوتاه به بیرون منجر به یک آشفتگی عرق کردن می شود. وقتی درجه حرارت بالا می رود، احتمال تعریق ما افزایش می یابد. همچنین، هوای گرم و مرطوب، تبخیر عرق از بدن را سخت‌تر می‌کند.

الکل

مصرف الکل، حتی فقط یک نوشیدنی، می تواند ضربان قلب شما را افزایش دهد و رگ های خونی پوست شما را گشاد کند. در این‌حالت ممکن است شما  عرق کنید. اگر در حال ترک الکل هستید، ممکن است تعریق بیش از حد و حتی  تعریق شبانه داشته باشید .

هولتز می گوید: «مصرف الکل ارتباط بین سیستم عصبی و غدد درون ریز را مختل می کند. این باعث اختلالات هورمونی می شود که می تواند منجر به تعریق شود.

شرایط پزشکی خاص

در برخی موارد، تعریق بیش از حد ممکن است ناشی از شرایط پزشکی مانند پرکاری تیروئید ، دیابت، بیماری گریوز ، بیماری پارکینسون یا آسیب های نخاعی باشد . اگر فکر می کنید تعریق بیش از حد شما نتیجه یک بیماری خاص است، مهم است که با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید که می تواند اطلاعات بیشتری ارائه دهد.

داروها

برخی از داروها مانند داروهای ضد افسردگی، داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) ، داروهای فشار خون و داروهای دیابت می توانند باعث تعریق شما شوند. اگر فکر می کنید این ممکن است علت اصلی باشد، می توانید گزینه ها را با پزشک خود در میان بگذارید.

اضطراب

هورمون های استرس می توانند غدد عرق شما را تحریک کنند. آنها ضربان قلب و فشار خون شما را افزایش می دهند که منجر به افزایش دمای بدن شما می شود. استرس عاطفی می تواند منجر به تعریق در کف دست و کف پا شود.

هورمون ها

شما در مورد گر گرفتگی شنیده اید یا ممکن است خودتان آن را تجربه کرده باشید. در دوران یائسگی،  سطح استروژن شما  بالا و پایین می شود. این امر باعث می‌شود هیپوتالاموس، ناحیه‌ای در مغز که دما را کنترل می‌کند، تشخیص دهد که آیا نیاز به خنک کردن بدن شما دارد یا خیر. گر گرفتگی نتیجه است، بدن شما فکر می‌کند بیش از حد گرم می‌شود، بنابراین غدد عرق شما بیش از حد فعال می‌شوند و ممکن است احساس گرما و عرق کردن داشته باشید.

تب ها

اگر بیمار هستید، بدن شما دمای خود را چند درجه افزایش می دهد. ممکن است در ابتدا لرز را تجربه کنید زیرا بدن شما سعی می کند با هر گونه بیماری که ممکن است دارید مبارزه کند. سپس، با شکستن تب، احساس گرما و تعریق خواهید داشت، زیرا بدنتان برای تنظیم دمای خود به حالت عادی کار می کند.

کافئین و غذاهای تند

آنچه می خورید و می نوشید می تواند بر میزان تعریق شما تأثیر بگذارد. نوشیدن قهوه یا هر چیز حاوی کافئین سیستم عصبی مرکزی شما را فعال می کند که غدد عرق شما را کنترل می کند. حتی غذاهای تند مانند سس تند و هالاپنو می توانند غدد عرق شما را تحریک کنند.

هولتز توصیه می کند: «اگر دو فنجان قهوه می نوشید، باید دو لیوان آب بنوشید تا آن را متعادل کنید و هیدراته بمانید.

نکاتی برای مدیریت تعریق بیش از حد

بیشتر مردم در دوران کودکی متوجه تعریق بیش از حد می شوند. برای تشخیص هیپرهیدروزیس، باید حداقل به مدت شش ماه تعریق بیش از حد را تجربه کنید و دلایل پزشکی دیگر را رد کنید.

برای کمک به مدیریت عرق اضافی، هولتز پیشنهاد می کند این روش ها را امتحان کنید:

آب بنوشید

ممکن است بیهوده به نظر برسد، اما هیدراته ماندن می تواند به تنظیم دمای بدن شما کمک کند.

لباس های سبک و قابل تنفس بپوشید. 

هولتز می گوید: «افرادی که لایه لایه لباس می پوشند و لباس های تنگ می پوشند، بیشتر مستعد عرق کردن هستند. اقلامی را انتخاب کنید که از پنبه ساخته شده اند و گشاد هستند و جریان هوای خوبی دارند.

از ضد تعریق با قدرت بالینی استفاده کنید. 

او خاطرنشان می‌کند: «این‌ها بدون نسخه در دسترس هستند، بنابراین به راحتی می‌توان آن‌ها را تهیه کرد و نیازی به نسخه‌ای ندارید». "به دنبال محصولاتی با 15٪ تا 20٪ کلرید آلومینیوم باشید." او همچنین می‌گوید که بهتر است از این محصولات در شب استفاده کنید و به مواد اولیه زمان بدهید تا عمل کنند و در بدن شما جذب شوند.

بوتاکس را در نظر بگیرید. 

پزشک شما ممکن است تزریق سم بوتولینوم را برای کمک به مدیریت تعریق شما توصیه کند. نواحی رایجی که با بوتاکس قابل درمان هستند  عبارتند از زیر بغل و پوست سر. درمان می تواند از سه تا نه ماه طول بکشد.

در مورد درمان های اضافی پرس‌وجو کنید. 

اگر روش‌های دیگری را امتحان کرده‌اید و به نظر می‌رسد هیچ چیز مؤثر نیست، می‌توانید از پزشک خود در مورد دستمال مرطوب گلیکوپیرونیوم موضعی که برای درمان هیپرهیدروزیس تجویز می‌شود، سوال کنید. آنها می توانند پوست شما را تحریک کنند و گران هستند، بنابراین معمولاً اولین خط دفاعی در برابر تعریق بیش از حد نیستند.

افراد مبتلا به هایپرهیدروزیس در بسیاری از موقعیت های اجتماعی به دلیل تعریق بیش از حد خود دست و پنجه نرم می کنند و این موضوع را به یک موضوع احساسی برای آنها تبدیل می کند. اما اگر چندین راه را برای کنترل تعریق بیش از حد خود امتحان کرده اید، به پزشک مراجعه کنید.